プラーナーヤーマ

レッスンの後半には、アーサナを終えたあとに呼吸法だけをやる時間がある。何をやるかは回によってかなり変わるけれど、何回もやっているうちに、いくつかは名前まで覚えてしまった。喉の奥で静かに音を立てながら息をするウッジャーイー … 続きを読む

レッスンの呼吸法のパートでは、息を止める時間がある。吸ったあとにしばらく止めることもあれば、吐いたあとに止めることもあった気がする。どちらの場合も、止めている間ははっきり「いま止めている」という感覚があって、ぼんやりやり … 続きを読む

レッスンでアーサナを一通り終えたあと、呼吸法の時間がある。そこで何をやるかは毎回同じではないのだけれど、たまに、喉を締める形をとることがある。ジャーランダラ・バンダという名前だ、というのは知っている。知ってはいるものの、 … 続きを読む

レッスンでは、アーサナを一通り終えたあとに呼吸法の時間があるのだが、そこで何をやるかは毎回同じではない。片鼻を交互に使うナーディーの浄化があり、短く強く吐き続けるカパーラバーティがあり、締めつけと訳されるバンダがあり、蜂 … 続きを読む

レッスンでは、アーサナのパートが一通り終わったあとに、呼吸法の時間がある。プラーナーヤーマと呼ばれる部分で、日本語では調気法と訳されることが多い。字面のとおりに読めば「気を調える法」ということになる。前にこの呼吸法につい … 続きを読む

レッスンでアーサナをとっている間、呼吸は自然に任せることが多い。動きに合わせて吸う・吐くを細かく指示されるというより、呼吸は流れるままにしておいて、意識は体の感覚へ向ける。一方、アーサナを一通り終えると、今度は呼吸そのも … 続きを読む